Seu corpo tem um relógio interno que regula energia, humor, hormônios e sono: o ciclo circadiano.
Quando você respeita esse ritmo — acordando com luz natural, mantendo horários regulares e desacelerando à noite — o seu organismo entende exatamente quando é hora de estar ativo… e quando é hora de descansar.
Mas quando esse ciclo é desregulado (luz artificial à noite, excesso de telas, rotina desorganizada), o sono perde qualidade e o corpo sente: cansaço, irritação, dificuldade de foco e até alterações no metabolismo.
Dormir bem não começa na cama.
Começa no alinhamento com o seu ritmo biológico.
Ajuste o seu dia e transforme as suas noites.